Manfaat Minyak Krill Bagi Kesehatan

Apakah Anda familiar dengan sebuah suplemen yang bernama minyak krill?  Suplemen ini sedang naik daun dan dianggap sebagai alternatif pengganti minyak ikan. Minyak ini terbuat dari krill, hewan krustasea kecil yang sering dikonsumsi oleh penguin, paus, dan makhluk laut lainnya. Sama halnya dengan minyak ikan, minyak krill merupakan sumber DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid), dua  jenis lemak omega-3 yang hanya ditemukan di sumber laut. Keduanya memiliki fungsi yang penting untuk tubuh dan dianggap memiliki banyak manfaat kesehatan.

Mengonsumsi suplemen minyak krill yang banyak mengandung EPA dan DHA merupakan alternatif menyehatkan, terutama apabila Anda jarang mengonsumsi makanan laut. Minyak krill dipasarkan sebagai produk yang lebih superior apabila dibandingkan dengan minyak ikan, meskipun penelitian lanjutan dibutuhkan guna mengkonfirmasi akan hal tersebut. Meskipun demikian, minyak krill terbukti ilmiah memiliki beberapa manfaat kesehatan berikut ini:

  • Sumber lemak sehat yang sangat baik

Baik minyak ikan ataupun minyak krill masing-masing kaya akan kandungan lemak omega-3 DHA dan EPA. Namun, penelitian menyatakan bahwa lemak dari minyak krill lebih mudah diserap oleh saluran darah dibandingkan dengan minyak ikan. Ini karena kebanyakan lemak omega-3 di minyak ikan disimpan dalam bentuk trigliserida, berbeda dengan minyak krill yang ditemukan dalam bentuk phospholipid.

Bahkan beberapa studi menemukan bahwa minyak krill leih efektif dalam menaikkan kadar omega-3 apabila dibandingkan dengan minyak ikan. Namun, penelitian lanjutan dibutuhkan guna mengkonfirmasi apakah minyak krill lebih efektif sebagai sumber lemak omega-3 dibandingkan dengan minyak ikan.

  • Dapat membantu melawan peradangan

Asam lemak omega-3 yang ditemukan di minyak krill menunjukkan memiliki fungsi anti peradangan bagi tubuh. Minyak krill bahkan dianggap lebih efektif dalam melawan peradangan dibandingkan dengan sumber omega-3 laut lain karena lebih mudah digunakan oleh tubuh. Selain itu, minyak krill mengandung pigmen berwarna merah muda-jingga yang disebut astaxanthin, yang memiliki efek antioksidan dan anti-peradangan.

  • Mampu mengurangi arthritis dan sakit persendian

Karena minyak krill dapat mengurangi peradangan, minyak ini juga dapat meredakan gejala arthritis dan sakit persendian, yang mana merupakan hasil dari peradangan. Bahkan, sebuah studi menemukan minyak krill dapat mengurangi penanda peradangan dengan kadar yang signifikan.

  • Mampu meningkatkan lipid darah dan kesehatan jantung

Lemak omega-3, terutama DHA dan EPA, dianggap sangat baik untuk kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa minyak krill mampu meningkatkan kadar lipid darah. Selain itu, minyak krill juga efektif digunakan untuk mengurangi kadar trigliserida dan lemak darah lainnya.

Sebuah studi membandingkan efek dari minyak krill dan omega-3 murni pada kadar kolesterol dan trigliserida. Hasilnya, minyak krill meingkatkan kolesterol HDL (baik) dan secara efektif mengurangi penanda peradangan meskipun dosis yang digunakan sangat rendah. Sebuah tinjaun pada 7 studi baru-baru ini menyimpulkan bahwa minyak krill efektif dalam menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) dan trigliserida, dan dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik).

  • Membantu mengatasi gejala PMS

Secara umum, mengonsumsi lemak omega-3 dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan. Dengan mengonsumsi suplemen omega-3 dari minyak krill, Anda dapat mengurangi rasa sakit saat menstruasi dan gejala-gejala PMS lain.

Dengan manfaat-manfaat yang didukung oleh bukti-bukti ilmiah di atas, bukan suatu hal yang mengherankan apabila minyak krill mulai dianggap sebagai pengganti alternatif minyak ikan. Minyak krill dapat menawarkan manfaat kesehatan beragam dalam jumlah yang lebih sedikit, antioksidan yang lebih, serta sumber yang berkesinambungan dengan efek samping yang lebih sedikit.

Read More

Keju Feta Atau Acar Keju

Feta adalah keju lunak yang terbuat dari susu domba utuh atau kombinasi susu domba dan susu kambing. Di Yunani, Feta diawetkan dengan air garam asin. Dikenal sebagai acar keju, rasa dari keju Feta akan menjadi lebih tajam dan asin seiring bertambahnya usia dan keju menjadi lebih kuat.

Keju Feta berwarna putih krem ​​dengan lubang kecil dan tekstur yang rapuh. Pada umumnya, keju Feta datang dalam bentuk persegi tanpa kulit, tetapi Anda juga dapat menemukan keju Feta dengan tekstur pre-crumbled yang dikemas dalam wadah kedap udara tanpa air garam dan dengan atau tanpa bumbu tambahan.

Di Yunani, metode produksi tradisional keju Feta dimulai dengan penambahan rennet dan kasein ke susu domba, susu kambing, atau campuran keduanya yang dipasteurisasi atau mentah. Ketika susu mengental, dadih dipotong dan ditempatkan untuk mengalirkan kelebihan whey dalam cetakan. Lalu, pembuat keju akan memotong Feta menjadi blok-blok yang lebih kecil (feta berarti “mengiris” dalam bahasa Yunani), kemudian digarami dan dikeringkan selama dua hari sebelum direndam ke dalam air garam, di mana keju Feta akan menua selama beberapa minggu hingga beberapa bulan. Biasanya keju Feta sendiri dijual dalam bentuk balok, karena Feta dikirim dengan penyegelan atau dalam bak berisi air garam. Hal ini untuk memastikan bahwa keju tetap segar dan matang penuh sampai digunakan.

Bagaimana cara untuk menambahkan keju Feta dalam diet harian Anda? Tekstur keju Feta mudah hancur, sehingga membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk dimasukkan dalam salad dan sebagai alternatif untuk mozzarella parut pada pizza dan roti. Selain itu, rasa keju Feta juga enak untuk ditaburkan di atas segala jenis sayuran panggang.

Ketika menggunakan keju Feta dalam makanan yang tidak dimasak, seperti makanan pembuka, biarkan keju dalam suhu ruangan untuk mendapatkan rasa terbaik. Feta akan melembut dalam hidangan panas tetapi tidak sepenuhnya meleleh, sehingga menjadi pilihan yang baik untuk menambahkan tekstur dan rasa dalam casserole panggang, kue-kue gurih. Anda juga bisa menggunakannya keju Feta dalam quiche atau resep pai gurih lainnya.

Berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari keju Feta:

  • Lebih mudah dicerna

Keju Feta jauh lebih mudah dicerna dan lebih sedikit menyebabkan alergi serta memiliki anti-inflamasi, karena itu baik untuk orang yang sedikit alergi terhadap susu.

  • Kadar lemak lebih rendah

Keju feta lebih rendah lemak dan kalori dibandingkan dengan banyak jenis keju lainnya.  Keju Feta memiliki 21 gram lemak (per 100 gram), sedangkan keju cheddar di sisi lain memiliki 33 gram lemak, sementara parmesan memiliki 29 gram lemak total, dan kebanyakan dari lemak tersebut adalah jenuh.

  • Sumber Protein

Selain lemak dan kalsium yang baik, Feta juga bisa menjadi sumber protein yang baik. 

  • Sumber vitamin yang baik

Keju Feta juga bisa menjadi tambahan yang berharga untuk diet Anda jika Anda ingin menambah vitamin dari sumber lain selain buah-buahan karena Feta kaya akan Vitamin B6, Vitamin A, dan Fosfor.

  • Probiotik Luar Biasa

Feta dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan usus Anda. Feta mengandung banyak probiotik seperti Lactobacillus casei, L. paracasei, L. plantarum, L. rhamnosus, L. coryneformis, Lactobacillus curvatus, L. brevis, dan sejenisnya yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

  • Baik untuk kesehatan tulang

Terbuat dari susu kambing, feta adalah salah satu sumber kalsium dan kalium yang paling sehat, seperti setiap produk susu lainnya, kaju Feta dapat meningkatkan kesehatan tulang secara signifikan.

Dengan tekstur kasar dan rasa yang asin, keju Feta dapat dinikmati sebagai bagian dari salad, roti lapis atau makanan lainnya, keju ini juga dapat dimakan sendiri dengan minyak zaitun dan ditaburi dengan rempah-rempah aromatik seperti oregano. Tetapi pastikan Anda tidak mengkonsumsi keju Feta secara berlebihan, karena kelebihan apapun itu akan berdampak buruk bagi tubuh. Selain itu, kandungan natrium dalam Feta juga dapat memicu kadar kolesterol darah Anda, jika dikonsumsi secara berlebihan.

Read More

Hindari Pengharum Ruangan Sintetis, Buat Sendiri Yuk!

Pengharum ruangan sintetis sudah lama sekali dikenal orang. Setidaknya, sejak era 80-an, industri mulai membuat produk pengharum ruangan ini dalam aneka bentuk: lilin beraroma, gel padat, hingga alat penyemprot yang secara otomatis mengeluarkan pengharum.

Banyak orang suka menggunakan pengharum ruangan sintetis karena udara jadi terasa lebih bersih dan segar. Akan tetapi, di balik manfaat tersebut, produk-produk pewangi ini mengandung banyak bahan kimia. Sebut saja benzene dan formaldehida, di antaranya.

Namun, tidak ada perlindungan yang memadai bagi kita sebagai konsumen. Perusahaan produsen pengharum ruangan tersebut tidak memiliki kewajiban untuk memaparkan kandungan bahan dalam produk mereka.

Memang kadar bahan kimia yang terdapat dalam produk pengharum ruangan sintetis rata-rata dalam jumlah kecil. Tapi, bayangkan bila kita menghirupnya untuk jangka waktu yang sangat panjang, dapat terjadi akumulasi.

Dampak buruk produk pengharum ruangan sintetis

Beberapa penelitian telah dilakukan dalam kaitannya mencari tahu keamanan bahan pewangi dalam pengharum ruangan sintetis. Dari berbagai penelitian, salah satunya Women’s Voice for The Eearth, disebutkan bahwa banyak sekali bahan kimia yang masuk ke dalam kategori “chemical of concern”.

Penggunaan pengharum ruangan ini memang lumrah sekali di kantor atau tempat umum lainnya, seperti mall. Tak jarang juga, orang menggunakan pengharum ruangan sintetis di rumah. Padahal ibu hamil, anak-anak, dan bayi, termasuk ke dalam kelompok yang rentan terhadap risiko paparan bahan kimia dalam pengharum ruangan.

Berikut ini adalah beberapa penyakit yang dapat muncul karena paparan zat kimia dalam pengharum ruangan sintetis:

1. Kanker

Pengharum ruangan sintetis dianggap berisiko mengganggu kesimbangan hormon. Seperti dilansir oleh Breast Cancer Fund, untuk mencegah kanker payudara salah satunya dengan menghindari pewangi sintetis.

Hal yang cukup mengejutkan, zat kimia styrene yang kerap ditemukan dalam rokok juga ditemukan dalam pengharum ruangan sintetis. Selain itu, phthalates juga cukup banyak digunakan. Kedua zat tersebut disinyalir dapat memicu kanker, disrupsi endokrin, serta keracunan.

2. Cacat lahir dan autisme

Seperti disebutkan sebelumnya, ibu hamil termasuk kelompok rentan terhadap risiko buruk pengharum ruangan sintetis. Zat phthalates dalam pewangi sintetis disebut-sebut dapat memicu autisme, ADHD, juga gangguan saraf pada ibu hamil.

Pada tahun 2010, dilakukan suatu penelitian, hasilnya menunjukkan bahwa janin yang terpapar zat kimia dapat mengalami gangguan otak yang berlangsung seumur hidupnya.

3. Alergi dan keracunan

Zat-zat kimia dalam pengharum ruangan sintetis termasuk jenis alergen. Reaksi alergi yang ditimbulkan dapat berupa sakit kepala, iritasi sinus, migrain, hingga alergi pada kulit.

Tak hanya alergi, emisi produk pewangi sintetis juga dapat menyebabkan iritasi pada mata, hidung, dan tenggorokan.

4. Gangguan pernafasan

Menghirup pengharum ruangan sintetis dapat memperburuk keadaan seseorang yang sudah mengalami gangguan pernafasan, terutama asma.

Buat pengharum ruangan alami

Begitu banyak dampak merugikan dari pengharum ruangan sintetis, namun Anda tentu ingin ruangan di rumah terasa harum dan segar. Tidak perlu khawatir, Anda bisa membuat sendiri pengharum ruangan yang alami.

Ada bahan-bahan di sekitar yang dapat dimanfaatkan untuk mengusir bau, seperti cuka putih atau kopi. Anda juga bisa menempatkan tumbuhan yang dapat menetralisir bau, di saat yang sama gunakan essential oil dengan aroma yang menenangkan, seperti lavender atau peppermint.

Bila ingin memperoleh efek yang lebih menyegarkan, essential oil tersebut dapat dicampurkan dengan soda kue. Niscaya udara di rumah akan terasa jauh lebih segar.

Di samping itu, kulit jeruk atau kayu manis yang disimpan di dalam air juga dapat menetralisir bau tidak sedap loh.

Yuk, mulai beralih dari pengharum ruangan sintetis ke bahan alami yang relatif lebih aman bagi kesehatan Anda!

Read More

Cara Membersihkan Kulkas Dapat Dilakukan Melalui Langkah Ini

Setiap orang perlu menjaga kesehatan agar dapat melakukan aktivitas sesuai kebutuhan. Salah satu cara yang perlu dilakukan adalah mengkonsumsi makanan yang sehat. Jika Anda menyimpan makanan sehat di dalam kulkas dan tinggal sendiri, maka Anda sebaiknya pelajari cara membersihkan kulkas.

Cara Membersihkan Kulkas

Seperti benda-benda lain, Anda perlu membersihkan secara rutin. Jika tidak, maka kotoran akan terkumpul di berbagai permukaan benda yang Anda miliki. Oleh karena itu, cara membersihkan kulkas adalah sebagai berikut:

  • Mengeluarkan bahan-bahan dari kulkas

Langkah pertama yang dapat Anda lakukan adalah mengeluarkan makanan dan minuman, serta bahan-bahan lain yang ada di dalam kulkas. Setelah Anda melakukan hal tersebut, Anda perlu mengatur bahan-bahan mana yang ingin dibuang atau tidak.

  • Buang bahan-bahan yang tidak diperlukan

Langkah berikutnya adalah membuang bahan-bahan yang tidak diperlukan. Anda juga perlu perhatikan jika masih terdapat sisa makanan atau minuman, namun masih bisa dikonsumsi. Anda dapat membuang bahan yang sudah habis pakai supaya Anda menghemat tempat di dalam kulkas.

Jika Anda menemukan bahan-bahan yang ada di dalam kulkas mengalami perubahan warna atau bentuk, bau, berjamur, dan kedaluwarsa, Anda perlu segera membuangnya ke tempat sampah. Meskipun demikian, mungkin saja ada makanan yang terdapat bagian yang bersih dimana Anda sebaiknya memotong bagian yang kotor untuk dibuang ke tempat sampah, supaya Anda tidak membuang makanan yang bersih.

Anda juga tidak perlu menyimpan sisa makanan atau minuman di kulkas jika bahan tersebut tidak memerlukan suhu dingin untuk disimpan. Anda mungkin perlu menyimpan bahan-bahan tersebut di tempat lain seperti lemari untuk makanan dan minuman.

  • Bersihkan kulkas

Setelah Anda mengeluarkan semua bahan dari dalam kulkas, Anda bisa mulai membersihkannya. Anda perlu menggunakan larutan sabun, cairan pembersih, atau air hangat untuk membersihkan kotoran yang menempel di dalam kulkas.

Jika ada rak atau laci yang bisa dilepas, Anda keluarkan rak atau laci yang ada di dalam kulkas dan cuci dengan air dan sabun. Kemudian, Anda biarkan sampai kering dan bersihkan dengan lap pembersih.

Jika ada rak atau laci yang tidak bisa dilepas, Anda dapat menyekanya dengan lap yang sudah dibasahi larutan sabun atau air hangat. Setelah mencucinya, Anda keringkan dengan lap pembersih.

  • Menaruh kembali bahan-bahan ke dalam kulkas

Setelah membersihkan kotoran di dalam kulkas, Anda kembalikan bahan-bahan ke dalam kulkas. Anda sebaiknya juga mengorganisir bahan-bahan yang ada di dalam kulkas agar Anda tidak bingung mencari bahan yang diperlukan.

Suhu Kulkas

Selain membersihkan kulkas, Anda juga perhatikan suhu yang ada di dalam kulkas, karena suhu dapat menentukan cepat atau lambatnya perkembangan bakteri di dalam kulkas sehingga dapat mengakibatkan makanan atau minuman busuk. Suhu yang ideal untuk menjaga kesegaran makanan atau minuman di dalam kulkas sebaiknya berada di bawah 4 derajat Celsius.

Untuk memastikan suhu di dalam kulkas tetap dingin, Anda dapat membeli termometer. Selain itu, Anda pastikan bahwa kulkas ditaruh di tempat yang jauh dari sumber panas seperti oven. Dengan cara ini, Anda dapat membuat kulkas Anda tetap awet.

Cara membersihkan kulkas sebenarnya mudah. Namun, Anda perlu melakukannya secara rutin supaya Anda menjaga makanan atau minuman yang ada di dalam kulkas dengan baik. Selain itu, jika kulkas Anda mulai tidak bekerja dengan baik, maka Anda perlu segera menggantikannya dengan yang baru.

Read More

Komplikasi Corona: Apa Saja Yang Bisa Terjadi?

Virus Corona atau Covid-19 telah menyebar ke setiap negara dan jumlah kasus semakin meningkat setiap hari. Jumlah kasus di seluruh dunia telah mencapai lebih dari 1,3 juta. Selain itu, jumlah kematian terus terjadi dan telah mencapai lebih dari 74.000 orang. Hal tersebut terjadi karena dipicu oleh komplikasi Corona.

Manusia bisa saja mengalami komplikasi yang disebabkan oleh virus Corona dimana dapat memicu gangguan pernafasan. Tidak hanya menimbulkan gangguan pernafasan, orang-orang yang terkena infeksi virus Corona juga kemungkinan akan mengalami penyakit jantung dan kerusakan hati dan ginjal.

Tidak semua orang yang terkena infeksi virus Corona atau positif Corona akan mengalami gejala atau komplikasi yang parah, namun sebagian orang berpotensi memiliki risiko tinggi komplikasi Corona.

Sebagian orang merasa bahwa mereka tidak merasakan gejala berat akibat Covid-19. Untuk mengatasi masalah atau gejala kecil seperti batuk-batuk, mereka dapat beristirahat di rumah. Namun, jika manusia mengalami gejala yang parah, mereka perlu dirawat di rumah sakit.

Orang-orang yang rentan terhadap virus Corona adalah lansia dan orang-orang yang memiliki penyakit tertentu seperti penyakit jantung atau diabetes. Infeksi virus Corona yang terjadi pada orang-orang seperti ini, berkembang menjadi kondisi yang sangat parah. Mereka juga kemungkinan akan mengalami komplikasi Corona sebagai berikut:

  • Pneumonia

Pneumonia adalah salah satu komplikasi Corona yang terjadi dimana kantung udara di paru-paru meradang sehingga membuat seseorang mengalami kesulitan untuk bernafas.

  • Gagal nafas akut

Jika manusia mengalami gagal nafas, tubuh tidak dapat menerima oksigen yang cukup dan tidak dapat membuang karbon dioksida. Gagal nafas akut adalah salah satu penyebab kematian sekitar 8% pasien yang positif Covid-19.

  • Acute respiratory distress syndrome (ARDS).

Sebuah penelitian di Tiongkok mengungkap bahwa sekitar 15 hingga 33% pasien positif Covid-19 mengalami ARDS dimana hal tersebut membuat paru-paru rusak parah karena adanya cairan di dalam paru-paru. Hal ini membuat oksigen susah masuk sehingga pasien mengalami kesulitan untuk bernafas, dan mereka perlu menggunakan ventilator atau alat bantu nafas.

  • Kerusakan hati

Komplikasi virus Corona memang memicu kematian yang disebabkan oleh gangguan pernafasan. Hal tersebut juga dapat memicu komplikasi pada bagian hati sehingga dapat membuat hati rusak.

  • Gangguan jantung

Pasien yang mengalami gangguan jantung, mengalami risiko berupa aritmia (kelainan irama jantung) dan miokarditis (peradangan pada otot jantung).

  • Gagal ginjal

Jika pasien mengalami gangguan ginjal, maka dokter akan melakukan proses cuci darah hingga kondisinya membaik. Terkadang, kondisi ginjal pasien tidak dapat disembuhkan sehingga mereka mengalami gagal ginjal dan akan dirawat dalam jangka panjang.

  • Infeksi sekunder

Infeksi sekunder adalah infeksi kedua yang terjadi setelah infeksi awal, dan infeksi tersebut tidak ada hubungan dengan penyakit yang awalnya diderita. Contohnya, pasien terkena Covid-19 yang disebabkan oleh virus SARS-CoV-2. Setelah itu, pasien mengalami infeksi lain yang disebabkan oleh bakteri streptococcus.

  • Disseminated intravascular coagulation (DIC).

Penyakit ini dapat memicu proses pembekuan darah terganggu, dan membuat tubuh membentuk gumpalan-gumpalan darah yang tidak sesuai dengan tempatnya. Hal tersebut menyebabkan pendarahan pada organ tubuh.

  • Syok septik

Syok septik terjadi dimana respons tubuh terhadap infeksi salah sasaran. Hal tersebut justru membuat organ-organ yang sehat hancur, dan tidak menghancurkan virus penyebab penyakit. Hal tersebut juga memicu penurunan darah secara drastis sehingga dapat mengakibatkan kematian.

  • Rhabdomyolisis

Rhabdomyolisis menyebabkan jaringan otot mati. Hal ini dapat mempengaruhi kinerja myoglobin (protein dalam sel), dan jika myoglobin tidak dapat bekerja dengan baik, maka akan memicu kerusakan fungsi pada bagian tubuh dan dapat mengakibatkan kematian.

Itulah komplikasi Corona yang perlu Anda waspadai. Oleh karena itu, Anda sebaiknya tetap berada di rumah untuk mencegah penularan Covid-19. Untuk menjaga kesehatan, Anda sebaiknya konsumsi makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, serta minum obat untuk menjaga daya tahan tubuh.

Read More

Perhatikan Hal ini Sebelum Memilih Daycare untuk Bayi

Bagi para orang tua yang memiliki bayi dan tengah disibukkan dengan pekerjaan, salah satu alternatif pilihan mereka adalah memanfaatkan daycare. Daycare merupakan tempat pengasuhan dan perawatan bayi yang banyak dan sudah menjamur di berbagai tempat. Saking banyaknya, para orang tua tentu memerlukan tips memilih daycare dengan tepat.

Terdapat banyak tipe daycare, sebagian yang ada bahkan dapat menerima bayi yang masih berumur enam minggu. Meskipun kebanyakan daycare menerima balita dengan usia yang memasuki Taman Kanak-kanak atau TK. Daycare yang lengkap bisa saja memberikan kegiatan tambahan seperti pelatihan musik dan seni.

Tips Memilih Daycare Terbaik

Memilih daycare harus sesuai standar perawatan dan pengasuhan berkualitas tinggi, hal ini tak lepas dari perkembangan anak. Di tahun-tahun awal perkembangan otak bayi dan anak merupakan hal yang sangat penting. Dengan peran daycare terbaik, perkembangan balita juga akan terjaga dengan baik, berikut ini beberapa panduan memilih daycare terbaik.

  • Punya Izin Khusus

Tempat pengasuhan balita atau daycare yang terpercaya tentu sudah memiliki izin dalam pengelolaannya. Poin ini sangat penting ketika para orang tua memilih daycare guna memastikan keamanan anak-anak. Kemudian, penting untuk mengetahui bagaimana pengelola daycare memahami cara menangani keadaan darurat,

  • Punya Reputasi Baik

Tentunya reputasi merupakan hal yang sangat penting untuk diketahui bagi para orang tua, daycare yang berkualitas dan baik memiliki tempat nyaman dan lingkungan pengasuhan yang ramah. Jika perlu sempatkan untuk berada di tempat daycare dalam beberapa waktu agar mengetahui kondisi lingkungan, kesan orang tua terhadap daycare sangat penting.

  • Punya Pengasuh Profesional Bertanggung Jawab

Staf daycare menjadi hal yang penting selanjutnya, dengan memiliki perawat yang profesional dan bertanggung jawab tentu kondisi balita bisa dikatakan aman dan terjaga. Pengasuh berpengalaman dan memiliki latar belakang pendidikan yang sesuai juga menjadi pertimbangan yang harus dipikirkan oleh para orang tua.

  • Peraturan

Daycare atau tempat pengasuhan bayi harus bersifat flesibel terkait dengan waktu antar dan jemput balita atau anak yang disesuaikan dengan aktivitas serta kegiatan orang tua. Daycare yang baik biasanya memiliki aturan yang jelas dalam segala hal, di mulai dari jam operasional hingga cara penanganan keadaan darurat.

  • Struktur Jadwal Teratur

Pengasuhan bayi harus memiliki jadwal yang terstruktur dan teratur dalam berbagai kegiatan anak, misalnya seperti aktivitas fisik, istirahat, makan dan bermain. Harus dapat dipastikan daycare memiliki batasan dan aturan ketika memberlakukan waktu untuk belajar atau bermain, seperti misalnya menonton film atau video yang sesuai dengan usia anak.

  • Kebersihan Terjaga

Kebijakan kebersihan menjadi salah satu yang wajib dipenuhi dalam memilih daycare, para orang tua harus memperhatikan kondisi kebersihan dari fasilitas yang dimiliki oleh tempat pengasuhan bayi tersebut. Beberapa di antaranya bisa dilihat kebersihannya adalah lantai, dinding, dapur hingga toiler dari tempat pengasuhan.

  • Makanan Sehat

Yang terakhir dan yang paling terpenting bagi balita adalah daycare mampu menyediakan konsumsi makanan sehat dan sesuai dengan umur balita atau anak. Jika anak memiliki alergi, wajib untuk memberitahu kepada pengelola daycare sehingga nantinya kondisi anak tetap pada keadaan yang aman dan sehat tanpa terdapat gangguan.

Sedikit penjelasan di atas merupakan beberapa hal penting yang harus diperhatikan dalam menentukan tempat pengasuh anak. Tips memilih daycare di atas merupakan yang paling direkomendasikan bagi para orang tua ketika bingung memilih tempat pengasuhan untuk anak yang terpercaya dan berkualitas.

Read More

Langkah-Langkah Antisipatif Lawan Jerawat di Rahang

Salah satu posisi di wajah yang favorit ditumbuhi jerawat adalah rahang. Jerawat di rahang termasuk “bandel”. Dalam kata lain, jerawat-jerawat itu kerap datang dan kembali lagi jika faktor-faktor untuk tumbuh cukup ideal.

Faktor-faktor tumbuhnya jerawat di rahang tak cuma pori-pori yang tersumbat lantaran wajah kita kotor atau kelebihan minyak. Jerawat di rahang amat identik dengan pengaruh internal tubuh kita. Faktor-faktor seperti stres, pola makan, dan hormon merupakan penyebab utama terjadinya jerawat di rahang dan dagu. Atas dasar itu, perempuan menjadi golongan yang paling rentan terserang jerawat di wajah bagian bawah ini.

Untuk itu, penting kiranya mengetahui langkah-langkah antisipatif agar dapat terhindar dari kondisi kulit yang membuat kita kurang nyaman lantaran mengganggu penampilan ini. Apa saja? Berikut di antaranya:

  1. Lakukan Eksfoliasi saat Memasuki Paruh Periode Menstruasi

Cara terbaik untuk mengatasi jerawat di rahang adalah mencegahnya berkembang sejak awal. Seperti yang telah disinggung sebelumnya, hormon menjadi faktor utama tumbuhnya jerat di bagian ini. Menstruasi adalah salah satu masa di mana terjadi ketidakseimbangan hormon.

Oleh karenanya, di setengah periode awal menstruasi, membersihkan area rahang dengan teknik eksfoliasi dapat membantu menjaga pori-pori tetap bersih.

  • Mengurangi Asupan Produk Olahan Susu

Sama seperti hormon, pola konsumsi kita dapat mempengaruhi berkembangnya jerawat di rahang. Salah satu bahan makanan yang dapat Anda hindari agar tak memiliki jerawat di rahang adalah produk olahan susu. Kebanyakan sapi penghasil susu menerima growth hormone atau suplemen hormon untuk meningkatkan produksinya. Alhasil, jika kamu mengonsumsi produk olahan susu dari sapi-sapi tersebut, hormon kamu pun akan terpengaruh dan berpotensi terganggu.

Untuk mengetahui apakah konsumsi produk olahan susu menjadi penyebab timbulnya jerawat pada area dagu atau rahang, kamu bisa menyetop konsumsi produk olahan susu selama 2-3 minggu untuk melihat adanya perubahan atau tidak.

  • Hindari Perpindahan Bakteri ke Area Dagu atau Rahang

Cara termudah untuk menghindari perpindahan bakteri ke area rahang adalag dengan tidak menyentuh area dagu atau rahang dengan tangan, apalagi jika tangan Anda kotor. Berhati-hati juga saat mengenakan helm atau pakaian dengan kerah tinggi yang menyentuh area tersebut.

Lebih baik, gunakan masker saat berkendara dengan motor agar wajah Anda tidak terpapar debu atau bersentuhan secara langsung dengan helm. Terakhir, jangan lupa untuk membersihkan ponsel atau headset yang kerap menempel pada wajah secara berkala

  • Tambahkan Pembersih Asam Salisilat dalam Rutinitas Skincare

Untuk menghilangkan minyak berlebih dan sel-sel kulit mati, gunakan pembersih dengan kandungan asam salisilat. Sehingga pori-pori tetap bersih. Pembersih dengan formula tanpa pewangi juga direkomendasikan untuk kulit sensitif.

Selain itu, pengobatan topikal cukup efektif untuk mengeringkan jerawat yang membandel. Oleskan Acne Spot yang memiliki kandungan Witch Hazel dan asam salisilat dua persen yang bekerja untuk mengempiskan jerawat, kemerahan, dan pembengkakan. Oleskan di atas jerawat sebelum tidur.

  • Bisa Mencoba Benzoyl Peroxide

Jika penggunaan asam salisilat tak mampu menangani jerawat di rahan Anda, mulailah untuk mencoba menggunakan benzoyl peroxide yang juga efektif mengurangi ukuran dan kemerahan pada jerawat. Ia menjadi salah satu obat jerawat yang direkomendasikan untuk merawat kulit tanpa resep dokter.

  • Obati Area yang Bermasalah Saja

Cara atau tindakan ini merupakan salah satu poin penting, tetapi kerap dilewatkan. Saat mengatasi jerawat di area dagu atau rahang, maupun area spesifik lainnya, pastikan agar Anda hanya menggunakan obat jerawat pada area yang bermasalah.

Jika Anda menggunakan obat jerawat yang bersifat mengeringkan pada seluruh wajah, bisa-bisa area wajah lain yang sebelumnya tidak bermasalah akan ikut berjerawat. Area yang tadinya aman, akhirnya malah kering karena obat jerawat, sehingga tampak kemerahan, perih, mengelupas, bahkan memproduksi minyak berlebih, dan bisa menjadi ‘ladang’ jerawat baru.

  • Berkonsultasi dengan Dokter Kulit

Ini mungkin langkah terakhir yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi jerawat di rahang ketika semua cara yang disebut di atas tak juga ampuh. Kecocokan perawatan kulit setiap orang tidaklah sama. Sehingga Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar mendapatkan produk yang tepat untuk digunakan. Nantinya setelah mengetahui akar masalahnya, dokter kulit akan meresepkan krim dan antibiotik topikal untuk mengobati jerawat yang ada.

***

Itulah beberapa langkah untuk mencegah terjadinya jerawat di rahang. Semua langkah tersebut memang terkesan sama dengan pencegahan jerawat di daerah lain. Namun, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan saat berurusan dengan jerawat yang disebabkan oleh hormon. Jika kondisi jerawat di rahang berlangsung berkepanjangan, cobalah untuk berkonsultasi juga dengan dermatologis atau ginekologis seputar keseimbangan hormon dan pengaruhnya terhadap kulit Anda.

Read More

Daftar Macam-macam Gangguan Kejiwaan

Gangguan kejiwaan merupakan masalah kesehatan yang memengaruhi bagaimana seseorang merasa, berpikir, berperilaku, dan berinteraksi dengan orang lain secara signifikan. Penyebabnya bisa karena faktor genetik atau bawaan lahir, ada riwayat keluarga yang memiliki gangguan jiwa, stres, pernah mengalami pelecehan atau trauma psikologis, cedera otak berat, menggunakan obat-obatan terlarang, atau memiliki kondisi medis serius. Ibu hamil yang terpapar virus atau bahan kimia beracun juga diduga berperan dalam memicu gangguan jiwa pada janin yang sedang dikandungnya.

Berbagai Gangguan Kejiwaan yang Sering Kita Temui

Riset Kesehatan Dasar di tahun 2013 menemukan bahwa terdapat sekitar 14,4 juta penderita gangguan jiwa di Indonesia. Dari data daftar tersebut, ada macam-macam gangguan jiwa yang umumnya terjadi, yaitu:

Gangguan kecemasan

Contohnya gangguan kecemasan umum, gangguan kecemasan sosial, fobia, dan panik. Orang yang menderita gangguan kecemasan biasanya takut pada benda atau situasi tertentu. Hal tersebut bisa dilihat dari banyaknya keringat yang keluar, detak jantung yang cepat, merasa pusing, susah berkonsentrasi atau tidur, dan merasa cemas serta khawatir.

Gangguan kepribadian

Seseorang dengan gangguan kepribadian memiliki pola pikir, perasaan, atau perilaku yang sangat berbeda dengan kebanyakan orang lain. Jenis gangguan kepribadian dibagi menjadi beberapa golongan, yaitu:

  • Tipe eksentrik atau aneh, seperti gangguan kepribadian paranoid, skizoid, skizotipal, dan antisosial.
  • Tipe dramatis atau emosional, seperti gangguan kepribadian narsistik, histrionik, dan ambang (borderline).
  • Tipe cemas dan takut, seperti gangguan kepribadian obsesif kompulsif, menghindar (avoidant), dan dependen.

Gangguan psikotik

Gangguan psikotik merupakan gangguan jiwa parah yang menyebabkan munculnya pemikiran dan persepsi yang tidak normal, misalnya penyakit skizofrenia. Ciri-ciri dari gangguan psikotik adalah mendengar, melihat, atau merasakan sesuatu yang tidak ada (halusinasi) serta memercayai hal-hal yang sebenarnya tidak terjadi (delusi).

Gangguan suasana hati

Apakah kamu suka merasa sedih yang teramat sangat? Atau justru mengalami perasaan yang bergantian antara sangat sedih dan sangat bahagia? Hal itu termasuk dalam kelainan suasana hati atau kelainan afektif. Jenis gangguan yang paling umum dari kelainan ini antara lain adalah depresi, gangguan bipolar, dan gangguan siklotimik.

Gangguan makan

Gangguan makan adalah penyakit serius dan sering kali fatal di mana terdapat gangguan parah pada perilaku makan seseorang. Contoh dari gangguan makan adalah anoreksia nervosa (menganggap diri sendiri kelebihan berat badan padahal tidak), bulimia nervosa (makan dalam jumlah besar kemudian dikeluarkan secara paksa misalnya dengan muntah), dan binge-eating atau makan berlebihan.

Gangguan pengendalian impuls dan kecanduan

Orang dengan gangguan pengendalian impuls tidak dapat menahan dorongan untuk melakukan tindakan yang dapat membahayakan dirinya sendiri atau orang lain, misalnya berjudi kompulsif, kleptomania (mencuri), dan pyromania (menyulut kebakaran). Sedangkan kecanduan biasanya terhadap alkohol dan obat-obatan, namun bisa juga kecanduan pada aktivitas tertentu seperti seks atau belanja.

Gangguan obsesif kompulsif (OCD)

Gangguan kronis yang satu ini ditandai dengan adanya pikiran dan obsesi yang tidak terkendali akan sesuatu, sehingga mendorong seseorang melakukannya secara berulang-ulang. Contohnya, memiliki ketakutan yang tidak masuk akal terhadap kuman hingga terus-menerus mencuci tangan.

Gangguan stres pascatrauma (PTSD)

PTSD dapat berkembang setelah seseorang mengalami kejadian traumatis dan/atau mengerikan, seperti pelecehan seksual atau fisik, kematian tak terduga dari orang yang dicintai, atau bencana alam. Pikiran atau kenangan yang tidak menyenangkan tersebut tidak bisa hilang dan biasanya penderita PTSD cenderung mati rasa secara emosional.

Macam-macam gangguan kejiwaan bisa memburuk jika tidak ditangani. Penderita gangguan mental berpotensi menyakiti dirinya sendiri atau orang lain jika masalah kesehatannya ini tidak ditangani. Jikakamu atau seseorang yangkamu kenal kemungkinan menderita gangguan jiwa, segeralah mencari bantuan pada dokter spesialis kejiwaan atau psikiater. Mereka dapat memeriksa tanda-tanda gangguan jiwa dan membantu pengobatan jika diperlukan.

Read More

Rumput Fatimah: Apa Dampaknya Pada Orang Hamil?

Untuk melancarkan persalinan, wanita dapat mengkonsumsi rumput fatimah. Wanita dapat mengkonsumsi rumput fatimah dalam bentuk teh, kopi, minuman kaleng, bahkan kapsul. Belum ada penelitian yang membuktikan bahwa rumput fatimah dapat membantu persalinan.

Rumput fatimah, atau istilah lain sebagai Labisia pumila (dalam bahasa Latin) dan Kacip Fatimah di Malaysia, dapat digunakan untuk tidak hanya membantu persalinan pada orang hamil, namun juga untuk meningkatkan gairah seksual dan meredakan gejala menopause.

Rumput fatimah juga merupakan salah satu jenis tanaman yang paling banyak digunakan di Malaysia, termasuk kebutuhan wanita hamil untuk membantu persalinan.

Dampak Buruk Yang Terjadi

Walaupun rumput fatimah dapat melancarkan persalinan, para peneliti belum menemukan studi yang menyatakan bahwa jenis tanaman tersebut dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Selain itu, jika wanita hamil mengkonsumsi rumput fatimah, terdapat dampak yang memungkinkan terjadi, antara lain:

  • Kontraksi rahim

Jika wanita hamil mengkonsumsi rumput fatimah, maka dapat menyebabkan rahim berkontraksi secara tidak teratur dan tidak dapat diperkirakan kapan hal tersebut akan terjadi.

Pada kehamilan dengan risiko tinggi, persalinan secara mendadak atau sebelum pada waktunya bisa saja terjadi. Oleh karena itu, belum tentu aman untuk mengkonsumsi rumput fatimah jika wanita sedang hamil, terutama ketika usia kehamilan mereka belum mencapai antara 38 sampai 39 minggu.

  • Reaksi dengan obat lain

Tidak hanya menyebabkan rahim berkontraksi secara tidak teratur, namun juga dapat memberikan dampak buruk atau efek negatif dengan obat atau suplemen lain yang dikonsumsi wanita hamil. Meskipun belum ada penelitian yang menyatakan bahwa memiliki dampak buruk terhadap obat lain, para wanita yang hamil sebaiknya hindari penggunaan rumput fatimah secara berlebihan.

  • Perdarahan

Kadar senyawa kimia yang terdapat pada rumput fatimah dapat memicu perdarahan dan oksigen ke janin menjadi terhambat.

  • Kandungan tidak jelas

Bagi wanita yang hamil, sebaiknya tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi rumput fatimah, karena tidak hanya memungkinkan terjadinya efek samping di atas, namun juga tidak menyatakan secara jelas kandungan aktif apa saja yang ada pada rumput fatimah.

Para peneliti belum mengetahui berapa banyak kandungan aktif yang dimiliki rumput fatimah, baik dari batang, akar, maupun daunnya. Hal tersebut juga berbeda dengan obat seperti induksi dimana dosis dapat diukur dengan jelas.

Cara Untuk Mengatasi Masalah Pada Kehamilan

Jika terdapat jumlah kandungan aktif yang tidak jelas, maka orang-orang yang hamil sebaiknya jangan konsumsi rumput fatimah sembarangan atau tanpa takaran yang jelas. Hal tersebut dapat memicu kelebihan dosis yang belum tentu memiliki dampak yang baik bagi janin.

Jika wanita hamil ingin mengkonsumsi rumput fatimah, maka mereka sebaiknya konsumsi jenis tanaman tersebut ketika mereka telah hamil selama lebih dari 39 minggu. Walaupun demikian, wanita yang hamil sebaiknya konsultasikan masalah ini dengan dokter kandungan apakah aman untuk mengkonsumsi rumput fatimah atau tidak.

Untuk mencegah terjadinya efek samping yang disebutkan di atas, wanita hamil sebaiknya tunggu bayi lahir secara alami. Namun, jika bayi belum lahir ketika usia mencapai 42 minggu, maka wanita hamil perlu menjalani induksi alami atau induksi medis karena cara tersebut merupakan cara yang lebih baik dibandingkan dengan mengkonsumsi rumput fatimah.

Wanita hamil dapat mengkonsumsi makanan lain yang memiliki manfaat yang lebih baik dari rumput fatimah. Selain itu, mereka juga perlu perhatikan takaran yang diperlukan agar menjaga janin tetap sehat. Mereka juga dapat membantu diri mereka dengan menerapkan pola hidup yang sehat dengan berolahraga teratur seperti yoga.

Read More

Inilah Kelebihan dari Teknik Bedah Laparoskopi

Laparoskopi merupakan sebuah prosedur medis yang dilakukan oleh ahli bedah untuk mengakses bagian dalam rongga perut dan panggul pada manusia. Laparoskopi sering disebut sebagai operasi lubang kunci. Berbeda dari Teknik bedah pada umumnya, laparoskopi mempunyai beberapa kelebihan yang menguntungkan bagi pasien.

Cara operasi lubang kunci atau laparoskopi adalah dengan membius total pasien. Kemudian ahli bedah akan membuat sayatan kecil berukuran sekitar 1–1,5 cm di area sekitar pusar. Dari sayatan tersebut, ahli bedah akan memasukkan sebuah tabung kecil. Tabung kecil inilah yang membawa alat yang disebut laparoskop ke dalam perut. Laparoskop memiliki kamera dan lampu kecil pada bagian ujungnya. Kamera ini akan memperlihatkan ahli bedah bagaimana kondisi di dalam rongga perut dan panggul yang terlihat di sebuah monitor. Fungsinya adalah untuk memudahkan ahli bedah dalam melakukan operasi. Pada saat memasukkan laparoskop ke dalam, rongga perut pasien juga akan diisi oleh gas karbon dioksida agar perut menggembung. Fungsi penggembungan ini juga untuk memudahkan ahli bedah untuk melihat organ-organ pasien secara jelas.

Berikut ini adalah beberapa kelebihan dari teknik bedah laparoskopi, antara lain:

  • Rasa sakit tidak seperti operasi pada umumnya
  • Pendarahan yang lebih sedikit
  • Ahli bedah tidak perlu membuat sayatan besar
  • Bekas luka lebih sedikit
  • Setelah operasi pasien diizinkan pulang, jika mengharuskan rawat inap hanya satu malam
  • Proses penyembuhan total lebih cepat daripada operasi umumnya
  • Lebih sedikit menimbulkan kompilasi
  • Biaya secara keseluruhan lebih ringan

Untuk memahami kapan operasi laparoskopi harus dilakukan, berikut beberapa kondisi yang bisa memakai tindakan operasi lubang kunci, antara lain:

  • Mengangkat usus buntu meradang
  • Mengangkat kehamilan ektopik (kehamilan di luar rahim)
  • Mengangkat rahim (histerektomi)
  • Mengangkat fibroid
  • Memperbaiki hernia
  • Mengangkat kantung empedu
  • Mengangkat organ tubuh yang terkena kanker seperti hati, usus, ginjal, ovarium, prostat dn kandung kemih

Pasien yang ingin menjalankan operasi laparoskopi biasanya akan diminta untuk berpuasa selama enam sampai dua belas jam menjelang operasi, kemudian berhenti merokok. Merokok sebelum operasi laparoskopi bisa memperlambat penyembuhan luka pasca operasi dan bisa meningkatkan risiko timbulnya infeksi. Selain itu, pasien juga diminta untuk tidak mengonsumsi obat-obatan seperti aspirin untuk menghindari pendarahan yang berlebih selama operasi. 

Meskipun operasi laparoskopi mempunyai banyak kelebihan dibanding Teknik operasi lainnya, laparoskopi juga menimbulkan beberapa risiko. Risiko yang terjadi bisa ringan dan serius. Untuk risiko ringan biasanya pasien akan mengalami mual, muntah dan memar di area sayatan. Risiko serius yang bisa dialami pasien sebagai berikut:

  • Reaksi alergi serius karena obat bius
  • Kerusakan pembuluh nadi besar
  • Kerusakan pada organ, seperti usus atau kandung kemih
  • Terjadi penggumpalan darah di pembuluh darah
  • Komplikasi akibat penggunaan gas karbondioksida, seperti gelembung gas masuk ke pembuluh darah

Setelah melakukan operasi bedah laparoskopi, pasien akan diberi tahu cara merawat luka sayatan operasi agar bersih, kering dan pulih. Pasien akan diminta kembali ke rumah sakit untuk melepas jahitan dan melanjutkan perawatan lainnya.

Dalam proses penyembuhan, gejala yang dirasa setiap orang akan berbeda-beda tergantung dari jenis penyakit yang diderita pasien. Tak hanya itu, kondisi kesehatan pasien juga menjadi salah satu pendukung proses penyembuhan pasca operasi.

Read More