jantung tagged posts

Apakah Hubungan Antara Alkohol Dengan Kesehatan Jantung?

Hasil penelitian mengenai alkohol dan kesehatan jantung memang saling kontradiktif satu dengan lainnya, beberapa menyebutkan alkohol dapat meningkatkan kesehatan jantung sementara yang lain menganggap sebaliknya.

Alkohol, kesehatan jantung dan cerita dibaliknya

Sejauh ini, banyak studi yang dilakukan terhadap alkohol hanya sebatas observasi saja.

Penelitian yang terpercaya seputar alkohol hanya membuktikan bahwa alkohol bisa meningkatkan level kolesterol baik (HDL). HDL bekerja untuk menekan kolesterol buruk (LDL) yang menyumbat pembuluh darah arteri dengan memindahkannya ke liver yang akan di hancurkan dan dikeluarkan dari tubuh.

Banyak penelitian yang menemukan bahwa kombinasi dari HDL yang tinggi dan LDL yang rendah dapat mencegah serangan jantung dan stroke, tetapi minum alkohol tidak lantas menjadi satu-satunya cara meningkatkan HDL. Anda juga diharuskan untuk melakukan olahraga secara rutin. Penelitian dari Kanada pun menyebutkan, bahwa konsumsi satu atau dua gelas alkohol dapat mencegah penyakit jantung dan meningkatkan kolesterol baik yang baik.

Kuantitas merupakan faktor penting terkait alkohol dan kesehatan jantung

Jika takaran alkohol yang cukup bisa memberikan kebaikan untuk jantung, maka konsumsi terlalu banyak pastinya akan memberikan efek buruk. Contohnya, semakin banyak alkohol yang Anda minum, semakin cepat pula detak jantung Anda. Lonjakan detak jantung yang tiba-tiba tersebut memiliki potensi berbahaya yang dapat memicu keadaan dimana jantung berdetak tidak beraturan.

Penelitian juga menemukan orang-orang yang minum 10 gelas alkohol atau lebih per minggu memiliki resiko meninggal satu sampai dua tahun lebih cepat dibanding dengan mereka yang minum kurang dari lima gelas per minggu. Minum 18 gelas atau lebih per minggu memangkas harapan hidup empat sampai lima tahun.

Perhatikan takaran konsumsi alkohol Anda

Lalu, bagaiamana kah takaran yang “cukup” tersebut? Jumlah yang aman ialah tidak lebih dari satu gelas per hari. Pastinya alkohol memiliki beberapa tipe dan ukuran. Di Amerika Serikat standar minuman sekitar 14 gram alkohol murni, dengan takaran sebagai berikut:

  • 12 ons bir reguler
  • 5 ons anggur
  • 1.5 ons dari 80-proof minuman terdistilasi
  • 1 ons dari 100-proof minuman mengandung alkohol

Untuk menghitung kandungan alkohol secara akurat per sajian, Anda dapat menggunakan kalulator minuman yang dikembangkan oleh The National Institute of Health. Untuk lebih akurat lagi tentang kandungan alkohol per sajian, Anda bisa menggunakan “kalkulator minuman” dari Institusi Kesehatan Nasional. Tubuh manusia memiliki cara untuk merespon minuman beralkohol. Jadi tidaklah benar kalau minuman tertentu punya dampak lebih buruk atau lebih baik. Semua bergantung takarannya.

Read More